Hola… si eres de las que no cuenta con mucho tiempo para desayunar por las mañanas esta receta te encantara.
Si quieres variar un poco el tipo de comida que desayunas todos los días o deseas una refrescante bebida por la mañana el batido de banano es lo tuyo.
El banano es una de las frutas mas utilizada en las las cocinas, tanto para comerlo de forma natural o en panes y postres.
En términos de valor bruto de producción, el banano es el cuarto cultivo alimentario más importante del mundo, después del arroz, el trigo y el maíz.
Contribuye a promover la buena circulación de la sangre. Actúa como protector de las úlceras del estómago y de la mucosa intestinal.
Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y previene la ocurrencia de calambres musculares. Por su contenido de ácido fólico, es fundamental durante el embarazo.
Nuestro batido en muy sencillo y rápido de preparar, no requiere mucho ingredientes y lo mejor no toma mucho tiempo.
Si deseas reducir las calorías puedes utilizar una leche descremada o leche de soja o almendras, la que mas te guste.
Únicamente colocaras todo a la licuadora y listo, puedes emplear azúcar, estevia o miel si lo deseas.
También puedes agregar unas gotas de vainilla, un poco de avena o un huevo si quieres agregar mas nutrientes a nuestro batido y hacerlo un desayuno mas completo.
Ingredientes:
4 bananos grandes
1 litro de leche
1 cucharada de azúcar
Hielo al gusto
Preparación:
Primero, pela los bananos, y córtelos por la mitad para que queden menor acomodados en la licuadora.
Agrega la leche de tu elección, puede ser leche entera, descremada, de almendras o soya.
Incorpora la azúcar, estevia o miel, (la vainilla, 1/2 taza de avena o un huevo si gustas).
Finalmente el hielo y licue
lo por 2 minutos o hasta que todo este bien incorporado.
Y listo, lo puedes servir.
Rinde 4 vasos.
Espero lo pruebes y recuerda comentar si te gusta.